食堂承包中的健康饮食是怎么搭配

发布时间：2016-10-10 21:27:53点击率：

【大中小】

饮食对于一天的工作效率是有影响的，吃的饱，吃的好才有精力去做一天的工作，所以即使是食堂的工作餐也要注意营养搭配，以供工作人员一天的营养所需。
选择工作餐，最好注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但是更应该多吃新鲜蔬菜。
主食建议选择白米饭，它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还应该注意经常变换所吃的主菜，花样的变化有利于吸收多种营养物质。而豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是中餐的首选，可以选择吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。
当然也可以搭配一些水果和汤类，既能滋润肠胃还能清除体内的垃圾，补充一天的体能外保持身材不变。所以健康的饮食还需要自我的控制，要选择合适的蔬菜和荤菜搭配。

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